CJG Rijnmond - In Jong010: “Ik lig in bed vaak aan van alles te… Ga naar inhoud
09 juni 2020 - bijgewerkt op: 21 februari 2022

In Jong010: “Ik lig in bed vaak aan van alles te denken en kan daardoor niet slapen. Wat kan ik doen?”

Marieke van het Centrum voor Jeugd en Gezin (CJG) reageert iedere maand in Jong010 op een vraag of probleem van een leerling of klas. Ze beantwoordt deze maand de vraag van Julie (11): “Ik lig in bed vaak aan van alles te denken. Ik kan dan niet slapen omdat ik aan zoveel dingen denk. Wat kan ik doen?”

Marieke van het Centrum voor Jeugd en Gezin (CJG) reageert iedere maand in Jong010 op een vraag of probleem van een leerling of klas. Ze beantwoordt deze maand de vraag van Julie (11): “Ik lig in bed vaak aan van alles te denken. Ik kan dan niet slapen omdat ik aan zoveel dingen denk. Wat kan ik doen?”

Hoi Julie,
Het is niet erg om over van alles na te denken. Dat hoort bij je ontwikkeling. Het is wel vervelend als je door je gedachten niet kunt slapen. Als je niet kunt slapen, rust je niet goed uit en ben je overdag moe. Het is daarom belangrijk om ervoor te zorgen dat je niet te vaak wakker ligt.

Gedachten weggooien
Misschien kan het je helpen om een uur voordat je naar bed gaat even een moment voor jezelf te nemen. Je kunt in dat uur bijvoorbeeld nadenken over wat er die dag is gebeurd en waar je je zorgen over maakt. Je kunt je gedachten opschrijven. Je kunt dit samen met een ouder of verzorger doen als je het lastig vindt om dit alleen te doen. Als je je gedachten hebt opgeschreven, gooi je het papiertje in de prullenbak. Het is dan letterlijk verdwenen.

De baas over je gedachten
Misschien komen er toch nog gedachten naar boven als je in bed ligt. Onthoud dat je zelf de baas bent over je gedachten. Stel jezelf de vraag: ‘Kan ik hier nu iets aan veranderen?’ Als het antwoord ‘nee’ is, heeft het geen zin om erover na te denken. Zorg dat er een pen en papiertje naast je bed liggen. Je kunt je gedachten dan opschrijven. Je hoeft er niet meer over na te denken als het uit je hoofd is. Je kunt daarna rustig gaan slapen. Je kunt het papiertje de volgende ochtend weggooien.

Groetjes,
Marieke

Deel deze pagina met anderen via:

Je hebt de link zojuist gekopieërd.

  • Privacy overzicht
  • Noodzakelijke cookies
  • Cookies van derden
  • Aanvullende cookies
  • Privacy en cookies

Privacy Overzicht

Deze website maakt gebruik van functionele-, analytische- en tracking-cookies om de website te verbeteren. Hiervoor slaan wij informatie op zoals je IP-adres, je surfgedrag en alle persoonsgegevens die je zelf bij ons achterlaat. Wij gebruiken deze gegevens om onze website te verbeteren. Je kunt nu direct toestemming geven voor al deze cookies. Wil je niet (alle) cookies goedkeuren? Dan kun je hiernaast cookies aan- en uitzetten. Meer informatie over de cookies die wij bijhouden en de partijen waarmee wij samenwerken vind je in ons cookiebeleid.

Noodzakelijke cookies

Strikt Noodzakelijke Cookies moet te allen tijde worden ingeschakeld, zodat wij uw voorkeuren voor cookie-instellingen kunnen opslaan.

Cookies van derden

Deze website gebruikt Google Analytics, Hotjar en Facebook pixel om anonieme informatie te verzamelen, zoals het aantal bezoekers van de site en de meest populaire pagina's.

Door deze cookie ingeschakeld te houden, kunnen we onze website verbeteren.

Aanvullende cookies

Deze website gebruikt de volgende aanvullende cookies/services:

Pinterest - om zo Pinterest boards te kunnen tonen.

Privacy en cookies