Ga naar inhoud

Met je gezin in quarantaine? 5 tips

22 december 2020 - bijgewerkt op: 26 april 2021

Door het coronavirus zijn we meer thuis. Op momenten dat de maatregelen streng zijn of als een gezinslid positief wordt getest op het virus, zijn we genoodzaakt binnen te blijven. Voor veel ouders en kinderen is dat best heftig. In dit artikel geeft pedagoog Sandra van der Sluis je tips om de quarantainetijd zo goed en leuk mogelijk door te komen.

Gezinbabypeuter MR
Zorg voor structuur

‘Kinderen hebben routine nodig. Probeer daarom zo veel mogelijk de structuur van een normale dag aan te houden’, begint Sandra. ‘houd dezelfde tijden aan met opstaan en naar bed gaan, kleed je aan en houd de vaste maaltijden aan. Een dagplanning met activiteiten biedt houvast. Daarop kun je taken van school zetten en ook leuke activiteiten inplannen. Zo zorg je voor een goede afwisseling en voorkom je verveling, wat maakt dat je energie en voldoening uit je dag haalt. Zet ook in de dagplanning wanneer je kind naar de tv of tablet mag kijken en hoe lang’, tipt ze. ‘Zo voorkom je dat hij de hele dag naar een schermpje tuurt.’

Plan leuke activiteiten

Aan de situatie valt niets te veranderen, dus kun je er maar beter het beste van te maken. Sandra: ‘Voor welke leuke dingen is normaal gesproken geen tijd? De slaapkamer van je kind opnieuw inrichten bijvoorbeeld of een filmmarathon houden? Dit is hét moment. En wanneer hebben jullie voor het laatst gezellig samen gebakken of met elkaar een uitgebreid diner bereid? Leg een groot kleed op de vloer en voilá: je hebt een gezellige picknick. Doe een speurtocht in huis, bouw een fort of houd een slaapfeestje in de woonkamer... Er zijn oneindig veel mogelijkheden en internet staat vol tips en ideeën. En dikke kans dat je kind zelf ook boordevol ideeën zit!’

Houd contact met de buitenwereld

Door quarantaine kun je de mensen die je normaal graag ziet nu niet zien. Kinderen kunnen hun vriendjes, klasgenoten, juffrouw, opa of oma ontzettend missen. Deze gevoelens wegwuiven of ombuigen heeft niet zo veel zin, weet Sandra. ‘Steun je kind door hem te troosten en te laten vertellen wat hij voelt. Zeg dat je begrijpt dat hij zich echt verdrietig kan voelen. En probeer daarnaast het contact met familie en vriendjes zo veel mogelijk te houden, bijvoorbeeld door te (video)bellen of een raambezoek in te plannen.’

Tijd voor jezelf

Het is een onnatuurlijke situatie om continu op elkaars lip te zitten. Het is dan ook heel normaal dat deze situatie voor onderlinge irritaties zorgt. ‘Iedereen heeft behoefte aan tijd voor zichzelf. Zorg ervoor dat iedereen de mogelijkheid heeft om zich terug te trekken als hij dat nodig heeft. Ik raad je aan hier afspraken over te maken met elkaar. Spreek bijvoorbeeld een zinnetje of signaal af waarmee het voor iedereen duidelijk is dat diegene even met rust gelaten wil worden. Dit geldt zowel voor je kind als voor jou als ouder.’

Beweeg voldoende

‘Buitenspelen of naar de sportclub gaan zit er even niet in als je met het gezin in quarantaine moet. Gelukkig zijn er in huis voldoende mogelijkheden om te bewegen’, tipt Sandra tot slot. ‘Ga met elkaar dansen, verzin een estafette-race of ga apenkooien in de woonkamer. Ook zijn er online veel mogelijkheden om in beweging te komen, zoals op YouTube het kanaal Lekker Fit! Of Zappsport@Home. Kinderen hebben het nodig om elke dag voldoende te bewegen om lekker in hun vel te zitten, gezond te blijven en ’s nachts goed te kunnen slapen. Bewegen is een manier om te ontladen en zorgt voor een fijnere sfeer thuis!’

Meer informatie?

Kijk voor meer informatie over het coronavirus op onze themapagina corona of neem contact met ons op voor persoonlijk advies. Wil je weten wanneer jij of je gezin in quarantaine moet? Dit kun je hier lezen op de website van de Rijksoverheid.