In Jong010: ‘Ik ben soms bang, wat kan ik doen?’

Marieke van het Centrum voor Jeugd en Gezin (CJG) reageert iedere maand in Jong010 op een vraag of probleem van een leerling of klas. Ze beantwoordt deze maand de vraag van Rosalie (11). Rosalie: ‘Ik ben soms bang terwijl er niets aan de hand is. Ik ben dan bang dat er iets ergs gaat gebeuren. Wat kan ik doen?’

Hallo Rosalie,

Wat vervelend voor je dat je soms bang bent. Iedereen is weleens bang. Het ene kind is vaker bang dan het andere kind. Je kunt daar niets aan doen. Je angst kan ervoor zorgen dat je gaat piekeren of dat je situaties uit de weg gaat. Als het eigenlijk niet nodig is om bang te zijn, is dat jammer. Je hebt dan onnodig minder plezier.

Goed om bang te zijn

Het klinkt misschien raar, maar het is soms ook goed om bang te zijn. Je beschermt jezelf voor gevaarlijke dingen door bang te zijn. Bijvoorbeeld wanneer je op een randje van een afgrond staat of als je een boze hond tegenkomt op straat. Je hart gaat dan sneller kloppen. Je ademhaling gaat omhoog en je kunt gaan trillen. Je lichaam waarschuwt je dan. Je weet daardoor dat je moet oppassen.

Jezelf vragen stellen

Je kunt jezelf de volgende vragen stellen als je bang bent: Waar ben ik bang voor? Is het nodig om bang te zijn? En kan ik iets aan de situatie veranderen? De vragen helpen je om je gedachten op een rijtje te zetten. Als je door hebt dat er niets aan de hand is waar je bang voor hoeft te zijn, word je vanzelf weer rustiger.

Praat erover

Het is belangrijk dat je praat over je angstige gedachten. Je kunt bijvoorbeeld met je moeder, vader, juf, meester of een vriend of vriendin praten. Praat met iemand die je vertrouwt. Die persoon kan je helpen rustig te worden door samen naar een situatie te kijken.

Groetjes,
Marieke