Te licht

Basisschoolkind 7 t/m 9

Heb je het idee dat je te licht bent? Praat erover met je ouders. Hier alvast een paar tips:

Een goed ontbijt

Met een goed en gezond ontbijt start je je lichaam op voor de dag. Als je daarna elke twee of drie uur iets eet, krijgt je lichaam genoeg energie om te groeien.

Eet meer gezonde tussendoortjes

Eet genoeg tussendoortjes. Neem bijvoorbeeld een appel, banaan, mandarijn of ander fruit dat je lekker vindt.

Eet meer fruit en groenten

Groenten en fruit zijn goed voor je lichaam. Je bent nog hard aan het groeien en je lichaam heeft al die gezonde stoffen nodig om groot en sterk te worden. Probeer er elke dag genoeg van binnen te krijgen.

Eet meer koolhydraten

Koolhydraten zijn goede suikers, die je lichaam nodig heeft om te groeien. Koolhydraten zitten vooral in aardappels, rijst, pasta en brood.

Blijf bewegen

Ga niet minder bewegen, omdat je bang bent dat je daar dunner van wordt. Van bewegen wordt je lichaam sterk en gezond. Je zult je ook veel fitter voelen als je beweegt.

Praat over je gewicht

Maak jij je zorgen over je gewicht? Praat dan met je ouders. Misschien is het een goed idee om eens advies te vragen aan de jeugdarts van de Jeugdgezondheidszorg.