CJG Rijnmond - 5 tips voor veiligheid tijdens de zwangerschap Ga naar inhoud
Homepage Opvoedinformatie 5 tips voor veiligheid tijdens de zwangerschap

5 tips voor veiligheid tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap begint jullie taak als ouders om je kind gezond te houden. Want ook al is de baarmoeder een heerlijk veilige plek, een ongeluk zit in een klein hoekje. Naast ‘gewoon’ goed voor jezelf of je partner zorgen, zijn er wat speciale zaken om rekening mee te houden. Jeugdverpleegkundige Arine zet ze voor je op een rij.

zwangere buik

1. Eet geen rauwe producten

‘Alle dierlijke producten die rauw zijn – vlees, vis, eieren, maar ook kaas van rauwe melk – kunnen de listeriabacterie bevatten. Die wil je buiten de deur houden, want daarvan kan je kind te vroeg geboren worden. Hetzelfde geldt voor voorverpakte gerookte vis, dus houd ook die liever van de boodschappenlijst. Rauwe groenten en fruit kun je wel eten, maar zorg ervoor dat je ze eerst goed wast.’

2. Let ook op andere etenswaren en supplementen

‘Als je zwanger bent, zijn er nog meer voedingsmiddelen die je wilt vermijden’, vertelt Arine. ‘In de ZwangerHap app van het Voedingscentrum check je snel en makkelijk of je iets kunt eten. Daarin vind je ook dingen die we normaal gesproken als gezond zien, maar die tijdens de zwangerschap juist niet goed zijn. Denk aan lever of aan vissen als makreel en paling. Gebruik ook geen vitaminepillen of kruidenpillen, want deze bevatten vaak een te hoge dosis van bepaalde stoffen. Ook is het verstandig om tijdens je zwangerschap niet te veel zout en drop te eten, want dat kan je bloeddruk verhogen.’

3. Blijf uit de buurt van de kattenbak en tuinaarde

‘Toxoplasmose is een parasiet die heel gevaarlijk is voor je ongeboren kind. Je komt deze vooral tegen in kattenpoep. Vraag daarom, als dat kan, of iemand anders de kattenbak wil verschonen. Woon je alleen? Verschoon dan de kattenbak elke dag, zodat de parasiet weinig kans krijgt zich te vermenigvuldigen. Draag bij dit klusje handschoenen. Werk ook altijd met handschoenen in de tuin als je zwanger bent, en blijf weg van de zandbak. Daar vind je namelijk ook nog weleens kattenpoep.’

4. Was altijd goed je handen 

‘Tijdens je zwangerschap wil je zo min mogelijk kans lopen om ziek te worden. Als jouw lichaam bezig is om te herstellen, gaan er minder goede stoffen naar de groei van je kind. Was daarom in deze periode extra vaak je handen, om bacteriën en ziektekiemen uit de weg te ruimen. Sowieso na het toiletbezoek, als je naar de winkel bent geweest en als je gebruik hebt gemaakt van het openbaar vervoer.’

5. Geen alcohol en sigaretten, rustig aan met cafeïne

‘Dat alcohol drinken en roken heel schadelijk zijn tijdens de zwangerschap, weet gelukkig bijna iedereen. Het advies is om er helemaal mee te stoppen als je in verwachting bent. Cafeïne is minder schadelijk, maar nog steeds erg ongezond boven een bepaalde hoeveelheid’, vertelt Arine tot slot. ‘Houd het daarom bij één kopje koffie per dag of één blikje energiedrank. Dat is misschien even afkicken, maar na een week ben je eraan gewend.’

Vragen of meer informatie?

Wil je meer tips over veiligheid en zwangerschap of wil je persoonlijk advies? Neem dan contact met ons op, onze professionals denken graag met je mee!

Deel deze pagina met anderen via:

Je hebt de link zojuist gekopieërd.

  • Privacy overzicht
  • Noodzakelijke cookies
  • Cookies van derden
  • Aanvullende cookies
  • Privacy en cookies

Privacy Overzicht

Deze website maakt gebruik van functionele-, analytische- en tracking-cookies om de website te verbeteren. Hiervoor slaan wij informatie op zoals je IP-adres, je surfgedrag en alle persoonsgegevens die je zelf bij ons achterlaat. Wij gebruiken deze gegevens om onze website te verbeteren. Je kunt nu direct toestemming geven voor al deze cookies. Wil je niet (alle) cookies goedkeuren? Dan kun je hiernaast cookies aan- en uitzetten. Meer informatie over de cookies die wij bijhouden en de partijen waarmee wij samenwerken vind je in ons cookiebeleid.

Noodzakelijke cookies

Strikt Noodzakelijke Cookies moet te allen tijde worden ingeschakeld, zodat wij uw voorkeuren voor cookie-instellingen kunnen opslaan.

Cookies van derden

Deze website gebruikt Google Analytics, Hotjar en Facebook pixel om anonieme informatie te verzamelen, zoals het aantal bezoekers van de site en de meest populaire pagina's.

Door deze cookie ingeschakeld te houden, kunnen we onze website verbeteren.

Aanvullende cookies

Deze website gebruikt de volgende aanvullende cookies/services:

Pinterest - om zo Pinterest boards te kunnen tonen.

Privacy en cookies