Fijn en veilig de zomer door

Het is warm in Nederland! Dat vraagt om extra maatregelen, voor jezelf én voor je kind. Vooral de allerkleinsten hebben het soms zwaar te verduren in de zomermaanden. Hoe houd je je kind beschermd tegen de invloeden van zon en zee? En hoe houd je tegelijkertijd je eigen hoofd koel? Jeugdverpleegkundige Sibylle van Erven – van Heck geeft tips.

Warmte en voeding

Borstvoeding
‘Veel ouders vragen of ze naast borstvoeding extra water aan hun baby moeten geven op warme dagen’, vertelt Sibylle. ‘Bij baby’s tot 6 maanden die volledige borstvoeding krijgen, raden we dat af. Een baby heeft toch vooral voedingsstoffen nodig en die zitten niet in water. Het is beter om op warme dagen wat vaker de borst aan te bieden. Zo krijgt je kind extra vocht binnen én waardevolle voedingsstoffen. Als je vaker borstvoeding geeft, is het belangrijk om zelf wel veel water te drinken. Inderdaad: water. Als je kiest voor koffie of suikerhoudende drankjes, heeft extra drinken geen effect. Natuurlijk kun je je door de extra voedingen wat slap voelen. Een gezonde salade bij de lunch en een extra stuk fruit tussendoor doen wonderen.’

Flesvoeding
Kinderen tot 4 maanden hebben in principe geen extra water nodig. ‘Maar als je ziet dat de plasluiers van je kind minder worden, dan zou je 10cc extra water bij de fles kunnen doen’, tipt Sibylle. ‘Sowieso mogen kinderen vanaf 4 maanden 50cc water extra drinken. Dit kun je bijvoorbeeld aanbieden bij het fruithapje’.

Gezond afkoelen

Is je baby al wat ouder? Sibylle heeft een slimme tip om gezond af te koelen: ‘Verpak je fruithapje in een ijsje! Veel warenhuizen hebben ijsvormpjes om zelf ijs mee te maken. Dat is heel makkelijk. Leng bijvoorbeeld wat gepureerde aardbeien aan met water en giet het vormpje vol. Nachtje in de vriezer en klaar. Ook leuk: zet een kannetje met fruitwater in de tuin waar de kinderen lekker van kunnen nemen. Een karaf water met citroen, munt en ijs ziet er feestelijk uit en is heerlijk verfrissend. Veel gezonder dan een pakje drinken.’

Zwemmen met je kind

Gezonde, goed groeiende baby’s kun je al aan water laten wennen als ze 8 weken oud zijn. ‘Maar je kunt het beste pas gaan zwemmen met je baby vanaf dat het 3 maanden of ouder is, in verband met gevaar voor infecties’, zegt Sibylle. ‘Het zwembadwater moet bij voorkeur 32 graden te zijn. Gebruik altijd een babyzwemband! Ga je naar het buitenland? Kijk dan of het water goed gecontroleerd wordt, in verband met infectiegevaar en de hoeveelheid chloor. Je kunt ook een opblaasbaar babyzwembadje mee nemen op vakantie.’

Sibylle: ‘Gelukkig zijn de meeste ouders wel alert op insmeren met een waterproof zonnebrandcrème (minimaal factor 50!), maar het is ook belangrijk dat je kind niet te sterk afkoelt na het zwemmen. Zorg er daarom voor dat je je kind meteen na het zwemmen in een handdoek wikkelt of een badcape omslaat. Is je kind een beetje ziekig? Dan is zwemmen sowieso geen goed idee. Lekker spelen onder de parasol en uit de volle zon is altijd goed.’

Tip: blijf je in Nederland en wil je gaan zwemmen in natuurwater? Kijk dan op zwemwater.nl of download de app om te zien of het (zwem)water veilig en schoon is. 

Ook interessant:

5x fruitwater om de warme dagen door te komen
De 5 gevaren van de zon en zo beperk je de risico’s
Ontspannen op reis met je kind

Meer informatie

Wil je meer weten over dit onderwerp of wil je graag persoonlijk advies dat past bij jouw situatie? Neem dan contact met ons op. Onze professionals denken graag met je mee!